La ansiedad es el motivo principal por el cual nuestros usuarios solicitan una asistencia psicológica. La Escuela de Relajación y Mindfulness ofrece a tus colaboradores herramientas preventivas frente un trastorno de ansiedad:

• Incremento de la autoconciencia: ayudamos a la persona a comprender mejor sus emociones y pensamientos. Es un aspecto clave para reconocer y abordar eficazmente los factores desencadenantes de la ansiedad.
  
• Mejora del enfoque y la atención: ayudamos a mejorar la concentración y la atención, permitiendo a la persona enfocarse en el presente en lugar de preocuparse por el futuro y disminuir la cantidad de pensamientos negativos y preocupantes.
  
• Desarrollo de habilidades de afrontamiento: Al practicar técnicas de relajación, las personas aprenden a manejar mejor su ansiedad y a enfrentarse a situaciones emocionales difíciles de una manera más eficaz y saludable.

La relajación permite que el cuerpo disminuya la producción de hormonas relacionadas con el estrés, como el cortisol y la adrenalina. Esto conduce a una disminución en la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la tensión muscular, lo que a su vez reduce los síntomas de estrés. También, la práctica regular de la relajación puede promover cambios al nivel cerebral, aumentando la actividad en áreas asociadas con la calma y la regulación emocional, y disminuir el estrés.

En nuestros barómetros de salud emocional, un 42% de los encuestados se quejan de que su higiene del sueño es malo, muy malo. La relajación tiene efectos positivos sobre la higiene del sueño al mejorar la calidad, cantidad y facilita la transición al sueño:

• Disminución de la activación mental y física: ayudamos a la persona a reducir la tensión muscular y calmar la mente, lo que facilita la transición al sueño.
  
• Regulación del ritmo circadiano: una práctica regular de técnicas de relajación, especialmente antes de acostarse, ayuda a regular el ritmo circadiano del cuerpo, lo que contribuye a un sueño más saludable y a mantener un horario de sueño regular.
  
• Facilitación de la relajación mental: con la práctica de la visualización guiada, la persona aprende a calmar su mente y concentrarse en pensamientos y sensaciones más agradables, lo que facilita la transición al sueño.

Las técnicas de relajación populares incluyen la respiración profunda, la meditación, la relajación muscular progresiva, o la visualización guiada. Incorporar estas prácticas en la rutina diaria no es fácil para muchas personas:

• Dificultad para concentrarse: en nuestro taller práctico ayudamos a la persona mantener un enfoque y atención sostenidos, y evitar divagar o ser fácilmente distraída.
  
• Impaciencia o expectativas poco realistas: La relajación es una habilidad que requiere tiempo y práctica para consolidarse, y las expectativas poco realistas pueden llevar a la frustración y el abandono de la práctica. A través de la escuela, facilitamos un acompañamiento durante 10 meses con el fin de ver mejoras cada mes y animamos a las personas en la práctica mensual.
  
• Falta de tiempo: muchas personas sienten que no tienen tiempo suficiente para dedicar a la relajación. Le ofrecemos un espacio mensual que solo requiere 45 minutos + 30 minutos cada mes para la práctica de la relajación.
  
• Incomodidad física o emocional: con el fin de evitar que la persona experimente incomodidad física o emocional al practicar la relajación, especialmente al principio, nuestros talleres están online a diferentes horas del día, y accesibles desde un smartphone.